MM美腿妙计 肌肉腿迅速变身小鸟腿

2018-02-23
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文章简介:腿之所以粗只有两个原因,不是肌肉多就是泡泡肉多.如何是肌肉多的话是最难减的,很多MM对此也是无计可施.今天小编就给你带来美腿妙计,专门针对肌肉型的MM. 坚持每天泡脚 泡脚有很多好处,因为脚底有很多穴位跟人的五脏关联,经常泡脚能可以起到调整脏腑功能.增强体质的作用.除了这些大家皆知的作用之外,泡脚还能起到减肥的作用.通过刺激脚部和腿部的血液循环,可以带走腿部堆积的毒素和垃圾,另外还能加快全身新陈代谢,预防寒气和湿气在体内滞留.想要瘦腿的女生,可以在每天沐浴之后用一个大红桶,最好能淹没到小腿上方的

腿之所以粗只有两个原因,不是肌肉多就是泡泡肉多。如何是肌肉多的话是最难减的,很多MM对此也是无计可施。今天小编就给你带来美腿妙计,专门针对肌肉型的MM。

坚持每天泡脚

泡脚有很多好处,因为脚底有很多穴位跟人的五脏关联,经常泡脚能可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。除了这些大家皆知的作用之外,泡脚还能起到减肥的作用。通过刺激脚部和腿部的血液循环,可以带走腿部堆积的毒素和垃圾,另外还能加快全身新陈代谢,预防寒气和湿气在体内滞留。想要瘦腿的女生,可以在每天沐浴之后用一个大红桶,最好能淹没到小腿上方的足三里穴,瘦腿效果更好。

为了能达到最好的减肥效果,最好在水里加入海盐和牛奶。一般泡到后背出现微汗就可以了,泡脚后,最好用擦脚的布擦干水,然后睡觉,这样让脚部保暖,才能让泡脚减肥达到最好的效果。

每日脚部按摩

使双脚产生热量自然可以瘦腿。但要注意运动的适度,过多的运动对于肌肉型的腿部来说,反而减不了肉肉。还会加重腿部曲线的问题。所以按摩是比运动更轻柔有效的方法,每天按照方法一进行腿部泡浴之后,整个腿部会得到放松,毛孔也处于张开的状态,此时涂抹一些润肤霜进行按摩是最佳的。

除了给脚步按摩之外,还可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。做法是:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

忌僵硬多运动

久坐或者久站都是造成粗腿的原因。经常站立得不到休息的女生,小腿和脚踝部位的水肿是很严重的,因为重力关系血液回流缓慢,大量垃圾和组织液堆积小腿部位。而久坐的女生则是大腿根部和臀部连接处脂肪多,这是久坐不动的表现。

久坐或者久站者如何想要消除肌肉腿则可以经常做一下下面的运动:双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。