七招腿部塑形，拯救水肿的大腿！
2017-12-30
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文章简介：每天坐坐坐,上班坐.上课坐.路上坐.开会坐,长久坐着不运动不只屁股会越变越大,就连腿都会水肿到不行.试试这些方法,让你重新拥有修长大腿哦~ 动作一: 双腿比肩宽,略微蹲下,上跳的同时双手举过头顶,并击掌.一组15下,做三组. 动作二: 双腿比肩略宽,挑起的同时并拢脚后跟,一只手臂平举至胸前,并且身体稍微转动,方向就顺着抬起的手臂转动.一组10下,做3组. 动作三: 双腿并拢,膝盖微躯,双手握在胸前,把腿分别向前.后.旁伸展.一组15下,做2组. 动作四: 双脚与肩同宽,脚背成外八字,手扶在椅背上
每天坐坐坐，上班坐、上课坐、路上坐、开会坐，长久坐着不运动不只屁股会越变越大，就连腿都会水肿到不行。试试这些方法，让你重新拥有修长大腿哦~
动作一：
双腿比肩宽，略微蹲下，上跳的同时双手举过头顶，并击掌。一组15下，做三组。
动作二：
双腿比肩略宽，挑起的同时并拢脚后跟，一只手臂平举至胸前，并且身体稍微转动，方向就顺着抬起的手臂转动。一组10下，做3组。
动作三：
双腿并拢，膝盖微躯，双手握在胸前，把腿分别向前、后、旁伸展。一组15下，做2组。
动作四：
双脚与肩同宽，脚背成外八字，手扶在椅背上，做深蹲的动作。一组20下，做3组。
动作五：
平躺在地上，双脚腿抬起抵在墙面上，轮换腿向上抬，记住要把屁股抬高哦。一组20下，做3组。
动作六：
平躺在地上，手臂放松，双脚抵在墙上，并将身体弓起，双脚用力蹬起同时屁股向上抬。一组15下，做3组。
动作七：
平躺在地上，手臂放松，双脚抵在墙上，并将身体弓起，双腿打开并拢、打开并拢，一组15下，做3组。
最后一句：
橘子君水肿的腿就靠它了！
