眼部要如何按摩
2018-02-11
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文章简介：配图 1.眼部瑜伽有效缓解眼疲劳 作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感.动作:躺在床上,将双肩自然放松,背部挺直.双手手臂平伸,要与肩同高.右手握拳,拇指向上竖起.左臂从关节处弯曲,左手的大拇指要指向鼻梁方向.保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指.练习10-20次后休息.可进行"热掌"练习帮助放松. 2.侧视 作用:活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视. 动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部.手臂与肩同高,双手
配图
1、眼部瑜伽有效缓解眼疲劳
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作：躺在床上，将双肩自然放松，背部挺直。双手手臂平伸，要与肩同高。右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手的大拇指要指向鼻梁方向。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
2.侧视
作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。保健知识
3.热掌
作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。
可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
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