女人吃什么皮肤好+身体健康?
高盐饮食是指每日摄入食盐超过6克,高盐饮食是高血压的重要危险因素。
高盐饮食含钠高,对人体可造成健康危害,如增加高血压和心血管病的发病率、诱发癌症 、影响健康。尤其是女性,在日常饮食中更要注意。
Tips:一天每人6克盐,一啤酒瓶盖那么多就足够了。
1、腌制的食品,如酱、酱菜、咸肉等。
2、添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。
3、咸味浓的快餐,比如汉堡包、油炸土豆等。此外,油炸方便面调味包含盐量也非常高。
4、用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。
5、咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。
6、含盐饮料。
7、含钠调味品。
常吃高盐食物的危害:易患高血压;易患胃病包括胃癌;增加骨质疏松发病率;皮肤衰老。
Tips:常吃高盐食物会促进皮肤细胞脱水,加速细胞老化。女人们以后吃东西还是口味清淡一点吧!
榛子
榛子中含有丰富维e,可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时,它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物,具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用,对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防、治疗作用。
松子
松子仁味甘性温,具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。
松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用。
开心果
开心果的营养价值很高,它含有丰富的高蛋白质,约占20%,还含有15%~18%的粮吩,可以用来榨油。
开心果的果仁还含有丰富的维生素E,具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。
花生
花生中含有维e和锌,可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益,有助于延年益寿,所以又被称“长生果”。
杏仁
杏仁富含维e,以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂,能够帮助细胞抵御氧化损伤,预防心血管疾病。此外,杏仁还能还能作为缓和性的止咳药,可以起到治咽干和干咳的效果。
板栗
板栗是我国特产,素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!
核桃
核桃含有大量的维e,这是人体肌肤最理想的美容剂,可以起到缓解疲劳的作用,并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸,其中的磷脂能补脑健脑。
腰果
腰果中丰富的维生素可以起到抗氧化的作用,能够有效延缓肌肤衰老,保持年轻状态。另外,它还具有很有效的软化血管的作用,能够保护血管及防止心血管疾病。