李辅仁养生方法 国医大师李辅仁的养生四法
李辅仁,1919年6月出生,是建国60年首届评出的30位“国医大师”之一。今年已年满94岁的李辅仁大师行动敏捷,中气十足,可以说他健康的身体是自己高超医术的最好说明。
食有度 人知足
李辅仁脸上的皱纹非常少,甚至没有老年斑,牙也全是自己的,雪白整洁。谈及保健秘诀,他自小家境不丰,故生活勤俭,常是粗茶淡饭,但知足常乐。随着年纪增长,饮食以素淡为主,少吃甜食,少吃脂肪类,多食水果及蔬菜,养生之道“自俸甚薄”,平时吃得简单,不吃什么特别贵重补品。他认为中国人的传统饮食里带糖的比较多,像元宵、粽子、月饼,故他从青年开始就有意识地不吃糖,所以至今和高血压、糖尿病这类富贵病不沾边。
李辅仁还强调说,生活有规律对养生保健至关重要。吃的要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。
用则进 废则退
李辅仁说,一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动,“用则进,废则退”。每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药。他是中央保健医生,现在仍坚持每天上班,一周除了门诊,还要随时出诊、会诊。
他认为看病出诊可以防止脑筋老化,工作的繁忙,非但没有使他感觉累,反而越发感到生活充实。他常督促自己,不但要上班,而且要做好。每天忙完工作,不管多累,他还要读书看报。每天保证睡眠7个小时,白天再午睡1小时,这样就会感觉精力充沛。
勤动脑 勤动手
除了勤动脑,还要勤动手,随时随地坚持运动,是李辅仁养生的主要心得。他经常走路,而且走得很快。别人都说,如果不是他满头的银发,看背影还以为这是一位中年人。他笑说自己的运动包括:每天坚持去买菜;上班时舍电梯而选走楼梯;看电视人家坐着看,他则站着活动关节;家里地板自己擦……每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式。他说:“运动贵在坚持,持之以恒。”
行事真 得心安
李辅仁把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。作为医生,他推崇“医者,仁者之术,人之痛,己之痛”之说。李辅仁的学生们说,李辅仁是个特别认真的人。他的认真体现在做人、做事上,体现在对患者的满腔热情上。让李辅仁最生气的就是,做医生的对病人漠不关心,麻木不仁,无视病人疾苦。
作为中央领导人保健专家组成员,李辅仁的医术及学术不言而喻。如今,他每周还要开两个半天门诊,患者慕名前来的很多,常常过了下班时间,还有很多患者在候诊。他总是忍着饥饿与疲劳,泰然为他们诊治,直到看完最后一个患者。
他说:“医乃仁术,为医者,医术固然应求一流,而医德更应高尚。医生应以病人为本,以仁者之心待人。”这是他的座右铭。从事老年保健医疗数十年,他始终本着“将心比心”的精神,为病人着想,他开出的药方以简单、方便、有效著称,对高价的药他用得非常谨慎,深得人们称赞。
