瘦腰减肚 三类粗腰应对方案

2017-12-20
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文章简介：导语:小肚腩形成的原因有很多,可能是新陈代谢减慢.爱喝冻饮,甚至可能是便秘问题引致腹胀.只有对症下药,才能收到最快的减肚腩效果. 年龄增长使新陈代谢率减低.喝冻饮及吃生冷食物,都会影响血液循环系统,引致水肿情况,肥肉容易积聚在上腹即胃腩部位,像皮球般胀起. 特征:上腹肿胀有胃腩及全身水肿. (一)戒生冷饮品. 冻饮一般加有糖水,约等于6粒方糖,约有60卡路里,加上生冷食物会减慢下半身血液循环,引致下身水肿,加上生冷食物会塞胃,影响胃部血气运行,使胃部食物难于消化,形成胃腩. (二)吸收不同纤维.

导语：小肚腩形成的原因有很多，可能是新陈代谢减慢、爱喝冻饮，甚至可能是便秘问题引致腹胀。只有对症下药，才能收到最快的减肚腩效果。

年龄增长使新陈代谢率减低、喝冻饮及吃生冷食物，都会影响血液循环系统，引致水肿情况，肥肉容易积聚在上腹即胃腩部位，像皮球般胀起。

特征：上腹肿胀有胃腩及全身水肿。

（一）戒生冷饮品。

冻饮一般加有糖水，约等于6粒方糖，约有60卡路里，加上生冷食物会减慢下半身血液循环，引致下身水肿，加上生冷食物会塞胃，影响胃部血气运行，使胃部食物难于消化，形成胃腩。

（二）吸收不同纤维。

其实最健康的减肚腩法当然是健康的饮食，吸收不同蔬菜水果的纤维，可减低肚胀感，帮助排便，以下餐单由营养师Stephen为减肚腩度身订造。

此餐单含大量蔬果纤维，有助排便平伏肚腩，可连吃3日，隔1星期可再连吃，1星期可减1-2磅。

早：脱脂奶麦皮1碗，鲜杂果1杯。

午：杂菜汤1碗，红薯1个。

晚：糙米饭1碗，青菜1碟，蒸豆腐1碟。

卡路里：1.100kcal。