急速瘦身 最有效果减肥餐大放送
2017-12-24
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文章简介：导语:减肥,对于很多女孩子都是一生的任务.如何才能有效健康.快速减肥是每个想苗条的女孩所关心的.今天,专家为我们介绍几款有效的减肥餐给大家,希望能圆你的苗条梦. 原则:在一餐中不同时摄取脂肪和碳水化合物. 具体操作:Montignac饮食法是由法国营养学家Michel Montignac创立的一套健康减肥饮食方法.根据其食用原则,鳄梨.炸马铃薯(条或脆片).巧克力.全脂牛奶等食物必须避免.此外,还应避免食用高碳水化合物食物(面包.面食等).高脂肪食物(肥肉.煮过的肉类制品.乳酪等)以及含糖食物(
导语：减肥，对于很多女孩子都是一生的任务。如何才能有效健康、快速减肥是每个想苗条的女孩所关心的。今天，专家为我们介绍几款有效的减肥餐给大家，希望能圆你的苗条梦。
原则：在一餐中不同时摄取脂肪和碳水化合物。
具体操作：Montignac饮食法是由法国营养学家Michel Montignac创立的一套健康减肥饮食方法。根据其食用原则，鳄梨、炸马铃薯(条或脆片)、巧克力、全脂牛奶等食物必须避免。此外，还应避免食用高碳水化合物食物(面包、面食等)、高脂肪食物(肥肉、煮过的肉类制品、乳酪等)以及含糖食物(甜菜根、红萝卜等)。
特别提醒：注意，要尽量将水果安排在用餐以外的时间食用。
1号餐(含脂肪和蛋白质)：
1、无限制数量的肉、鱼或煮过的肉类制品。
2、绿色蔬菜。
3、乳酪。
2号餐(只含碳水化合物)：
1、全麦面食、米饭、面包。
2、根类蔬菜，如马铃薯等。
3、水果。
原则：除了蛋白质，什么都不吃。
具体操作：高蛋白餐是指除了吃大量的蛋白质、维生素和矿物质外，不可进食其他任何食物，同时限制每日摄取的热量不得超过300卡，以免使身体产生大量酮酸(ketone body)，引起利尿脱水，造成体重快速下降的假象。
特点：耐饿，提高代谢速率，从而减轻体重。
