减肥怎么才能不反弹 牢记5要素

2017-09-12
字体:
大中小
浏览:
文章简介：当你的体重减下来就必须维护好这个结果.在进餐的时候要细嚼慢咽,每一口都多嚼几下,将食物充分嚼碎.这个好习惯可以帮助消化和避免进食过量哦.另外每一顿饭,不管多么美味,都不要吃得太饱,控制在八分饱最好. 早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.这是基本的减肥不反弹的原则之一.确保每一餐都含有蛋白质含量丰富的食物.另外睡前两小时不要进食,晚餐最好在7点前解决. 增加信心对于减肥是最大的动力.将你肥胖时的照片和减肥后最瘦的照片放在一起,并且摆在显眼的地方,让自己随时看到,这样可以激发自己减肥的欲望,让你减肥

当你的体重减下来就必须维护好这个结果。在进餐的时候要细嚼慢咽，每一口都多嚼几下，将食物充分嚼碎。这个好习惯可以帮助消化和避免进食过量哦。另外每一顿饭，不管多么美味，都不要吃得太饱，控制在八分饱最好。

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。这是基本的减肥不反弹的原则之一。确保每一餐都含有蛋白质含量丰富的食物。另外睡前两小时不要进食，晚餐最好在7点前解决。

增加信心对于减肥是最大的动力。将你肥胖时的照片和减肥后最瘦的照片放在一起，并且摆在显眼的地方，让自己随时看到，这样可以激发自己减肥的欲望，让你减肥的目标更加明确，对于控制食欲也有效的哦。