春季吃什么补钙 推荐三款食疗汤
2017-12-17
字体:
大中小
浏览:
文章简介：春季是万物复苏的季节,身体各器官经过了一冬也渐渐地苏醒了,春天该是给身体补充各种营养的时候了.今天我们就补补钙吧!那么春季长高补钙吃什么呢?长高补钙的食物有哪些呢?补钙吃什么好呢?小编推荐春季补钙的三款美食,一定要试试哦! 海带炖豆腐: 豆腐200克,海带100克,精盐.姜末.葱花.花生油各适量.将海带用温水泡发,洗净后切成菱形片.将豆腐切成大块,放入锅中加水煮沸,捞出晾凉,切成小丁.锅中放入花生油烧热,放入葱花.姜末煸香,再放入豆腐.海带,注入适量清水烧沸,再改为小火炖烧,加入盐,炖至海带.豆
春季是万物复苏的季节，身体各器官经过了一冬也渐渐地苏醒了，春天该是给身体补充各种营养的时候了。今天我们就补补钙吧!那么春季长高补钙吃什么呢?长高补钙的食物有哪些呢?补钙吃什么好呢?小编推荐春季补钙的三款美食，一定要试试哦!
海带炖豆腐：
豆腐200克，海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片。将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。
另外，建议家长给孩子多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。特别推荐五种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
虾酱炒豆腐：
虾酱10克、豆腐250克，葱、姜适量。炒锅上放油后把葱姜炒香，放豆腐捣碎翻炒，豆腐炒至水少微干时，将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内，翻炒约2～3分钟，待水干时即可。
鲫鱼豆腐汤：
鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。先将鱼去鳞、腮、内脏，洗净、沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下 油锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。
