“杀很大”瑶瑶美腿甜心三部曲
2018-01-03
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文章简介：瑶瑶美腿甜心三部曲 为了消除水肿,瑶瑶几乎每天晚上睡前会做抬腿拉筋的运动,"除非是为了工作没办法,不然我睡前一定会做这个动作."每天晚上洗完澡后,再休息一下,就准备上床睡觉了,在睡觉前,做30分钟左右的抬腿运动,抬腿动作的方式是: 1.首先,身体上半身先平躺在床上,把脚选择床靠墙的方向贴墙高举90度,要记得举直喔! 2.把双脚放松,打开成V字型,脚板还要使点小力气,尽量往外延伸,V字型越大越好,最好能开个大大的V,筋有拉紧的感觉才有效喔! 3.这样撑个5分钟以后,再把双腿合起,恢复到9
瑶瑶美腿甜心三部曲
为了消除水肿，瑶瑶几乎每天晚上睡前会做抬腿拉筋的运动，“除非是为了工作没办法，不然我睡前一定会做这个动作。”每天晚上洗完澡后，再休息一下，就准备上床睡觉了，在睡觉前，做30分钟左右的抬腿运动，抬腿动作的方式是：
1.首先，身体上半身先平躺在床上，把脚选择床靠墙的方向贴墙高举90度，要记得举直喔！
2.把双脚放松，打开成V字型，脚板还要使点小力气，尽量往外延伸，V字型越大越好，最好能开个大大的V，筋有拉紧的感觉才有效喔！
3.这样撑个5分钟以后，再把双腿合起，恢复到90度的位置，完成一个循环。
4.双腿伸直5分钟休息后，再重复动作
