学习5个瘦腰妙招 让你变身小蛮腰

2017-12-21
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文章简介：果蔬除了含有大量纤维,能让饱的美妙感觉持续得更久以外,还富含抗氧化剂,如维生素C,β-胡萝卜素,能够有效地与腹部脂肪"抗衡".胡萝卜.哈密瓜.南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素,而浆果类(草莓等).橙子则含有大量维生素C.特别是橙子,是最有营养的水果之一.值得注意的是,不要贪方便用果汁代替水果哦! 根据一项对超过8000美国人进行的调查表明,搞癌元素硒能降低腹部肥胖的机率.血液里缺少硒和其它搞氧化剂的人,他们的腰围普遍更大. 很多种食物都含有硒元素,但是很难计量你是否已经摄入是最佳的份量――

果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪“抗衡”。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素，而浆果类(草莓等)、橙子则含有大量维生素C。特别是橙子，是最有营养的水果之一。值得注意的是，不要贪方便用果汁代替水果哦!

根据一项对超过8000美国人进行的调查表明，搞癌元素硒能降低腹部肥胖的机率。血液里缺少硒和其它搞氧化剂的人，他们的腰围普遍更大。

很多种食物都含有硒元素，但是很难计量你是否已经摄入是最佳的份量――55毫克。因为种植果蔬的土地、喂养动物的饲料都会对食物的硒含量产生影响。为了摄入足量的硒，你可以补充一些营养品，或者尝试经常变换着吃不同产地的食物。