牛人总结47条免费有效的减肥方法

2017-10-10
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文章简介：1.每日随身带本笔记本,把自己吃过的东西和自己想吃的东西都记录下来,研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少食15%的食物. 2.买个步数计,给自己定个目标,每日坚持走多1000步,呵呵这个一点也不难吧,实际只要坚持下来的都可以达到减肥的效果的.对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持多走2000千步,这个液不是固定的,总之给自己订个目标就可以了. 3.三餐后刷牙,特别是晚餐后,这样可以把没有在嘴里消化掉的食物剔除掉,不让它在自己的嘴里进一步消化. 4.哪种减肥产品效果最好呢?定期每周一次,

1、每日随身带本笔记本，把自己吃过的东西和自己想吃的东西都记录下来，研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少食15%的食物。

2、买个步数计，给自己定个目标，每日坚持走多1000步，呵呵这个一点也不难吧，实际只要坚持下来的都可以达到减肥的效果的。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说，最好坚持多走2000千步，这个液不是固定的，总之给自己订个目标就可以了。

3、三餐后刷牙，特别是晚餐后，这样可以把没有在嘴里消化掉的食物剔除掉，不让它在自己的嘴里进一步消化。

4、哪种减肥产品效果最好呢？定期每周一次，犒劳一下自己，吃点好的但选择那些热量不多的食品。经常这样犒劳自己，就不会经常因为贪嘴而吃多了。有几种食物口味不错，据专家介绍所含热量却不高，不妨自己实施：龙虾： 每一百克的龙虾所含热量才83卡路里。虾： 12只大虾所含热量才60卡路里。生奶油：一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里，做水果沙拉的时候加一两匙，一下子就能满足自己的胃口了。