千玺不仅有猫还会做平板支撑，但他突出的左肩却好让人心疼！

对于想拥有平坦小腹的人来说,平板支撑无疑是一个非常好的运动,除了能锻炼肌肉,还能塑造腹部.腰部以及臀部线条,调整站姿,改善身体姿势,让整个人看起来更加自信满满.那么做平板支撑的注意事项是什么呢?做平板支撑减肚子吗 绿瘦提醒:平板支撑有技巧 可不是骗人的哦!平板支撑的正确方式首先,要将手部双肘弯曲,垂直的支撑于地面,肩膀和身体与地面成两条平行线,双脚的两个前脚踩于地面,躯体伸直,整个身体与地面保持平行,肚子与臀部收紧,脊椎随着双肘的支撑进行延伸,眼睛看着地面,呼吸均匀.必须要让双肘和肩膀与身体之间

平板支撑是可以晚上做的,不需要借助任何的器械,对于场地的要求也不是很高,只要想做的话都可以,所以晚上做也是可以的,但是一定要和吃饭的时间隔开来,睡觉之前也不要做,做完以后不要立刻就躺在床上睡觉,因为做完平板支撑以后心血管系统以及心脏正处在一个运动的状态,如果马上就睡觉就没有办法很好的调整,会对睡眠质量造成影响,特别是长时间的平板支撑,对于大脑皮层来说正处在兴奋的状态,很容易出现失眠的情况,一般做完平板支撑以后都需要休息15分钟到三十分钟左右,这样才能够让身体恢复平静.平板支撑的作用 平板支撑可以

近日,世界体操冠军杨威晒出了妻子和孩子的照片,没有其他多余的话,就仅仅只有简单的几个表情,但这足已看出杨威对他们浓浓的爱意,这一家四口的幸福不小心暴露了. 杨云已经是三个孩子的妈妈了,可是看起来却还是像一个小女孩一样,而且感觉越来越漂亮了,比起以前更有气质,可能是当了母亲之后会不由自主地产生一种不一样的气场吧. 杨阳洋还带着自己的两个双胞胎妹妹一起做平板支

很多孕妈妈担心自己产后肥胖难以瘦下来,就想在孕期就保持运动的习惯,那么,孕妇能不能做平板支撑?适合孕妇做得运动都有哪些? 孕妇能做平板支撑吗 孕妇不适合做平板支撑,因为需要用到腹部,所以孕期不适合做,也可能会对婴儿造成危险,但是孕妇们可以做一些下蹲.拉伸的动作,比如弓箭步对孕妇都是有好处的. 孕妇适合的运动有哪些 1.散步:饭后适当的散步,可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物,愉悦身心,促进身体血液循环,为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩,减少产程的痛苦. 2.举哑铃:主要是针对手

平板支撑深受很多人的喜爱,它能够有效的减肥.那么,做平板支撑会伤害腰椎吗? 做平板支撑伤腰椎的原因 主要原因是因为做平板支撑的姿势不对! 平板支撑锻炼的是腹部的力量,很多人感受不到腹部的用力就用手臂或者腰部的力量代替,为了追求时间的长度,会有塌腰的问题出现,腰塌的越厉害时间越久,腰就越疼.不仅没有起到对腹部的锻炼,还伤到了腰椎. 平板支撑的精髓在于身体与地板平行,腹部收紧,通过对腹部的持续刺激从而达到健身的效果.姿势不正确的瞎练不仅起不到健身的效果,还会对身体造成受害.用别的地方发力来代替腹部发

平板支撑是运动项目中最简单易学,效果也很好的一项运动,每天坚持平板支撑,长期下来,你的身体会有一个很大的改变,不信你试试. 平板支撑的正确姿势 平板支撑锻炼的是腰腹肌群的力量.也就是说它是一个复合性的锻炼动作.主要的是增强腰部.腹部以及背部稳定性和平衡性,而非是增大肌肉纤维.正确的平板支撑,人的头.肩.背.臀以及腿部在同一个平面上,"像一块钢板一样",腰腹臀肌群集体工作,维持这个平面状态可以选择膝盖跪地的难度或者膝盖收紧,脚趾着地的高难度.但一定要注意背部.肩部和臀部的平面,以及腰腹部

中新网5月4日电 今日,演员刘晓庆晒出一张自己运动的照片.照片中的她一袭运动装,在阳光下的草丛中做平板支撑,并附文称:"绿色天地里做运动,健康效果绝对有额外加成!" 网友纷纷留言"身材真好"." 愿你活到200岁还这样美"."就是要这样的正能量".

千玺的粉丝在这段时间可谓是福利满满了,每隔几天便可以看到自己爱豆的一段新视频,并且每段视频的风格迥异,真的是超级幸福了. 已经放出来的视频中,千玺不仅展示了自己引以为豪的舞台,还让自家的三只猫咪出镜了.天啊,四字弟弟还未成年就已经有三只猫咪了,小编实名制表示羡慕了.有猫的帅哥,试问谁不想拥有呢? 你们是不是和小编一样觉得这几个视频的杀伤力就已经够大了,但其实更厉害的还在后面呢.易烊千玺最新放出来的这段视频是他在做平板支撑的时候录制的.我的天,这个角度本来就已经很容易让人想入非非了好嘛! 视频开始