四个动作瘦成筷子腿 简单轻松打造完美身材

2017-08-18
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文章简介：来源:图虫作者:- 瘦腿也是一门学问,普通的瘦腿运动可能会使你的腿变成硬邦邦的肌肉腿,并没有真正地把腿瘦掉.小编今天就教你们四个动作,让你们轻松简单,又科学有效地打造出完美的筷子腿.这些你不容错过! 一.脚蹬车动作 身体平躺在地上,双脚自然抬起到大致与地面垂直,然后踩空上下来回蹬,像骑自行车那样.这个动作做15分钟即可,做这个动作会觉得很累,但对是造腿型很有帮助. 二.双腿贴墙法 身体靠墙,上半身紧贴在地面,下半身紧贴在墙面,上下半身呈直角角度.保持这个动作30分钟,做到最后会觉得腿部酸酸的.

来源:图虫作者:-

瘦腿也是一门学问，普通的瘦腿运动可能会使你的腿变成硬邦邦的肌肉腿，并没有真正地把腿瘦掉。小编今天就教你们四个动作，让你们轻松简单，又科学有效地打造出完美的筷子腿。这些你不容错过！

一、脚蹬车动作

身体平躺在地上，双脚自然抬起到大致与地面垂直，然后踩空上下来回蹬，像骑自行车那样。这个动作做15分钟即可，做这个动作会觉得很累，但对是造腿型很有帮助。

二、双腿贴墙法

身体靠墙，上半身紧贴在地面，下半身紧贴在墙面，上下半身呈直角角度。保持这个动作30分钟，做到最后会觉得腿部酸酸的。

三、剪刀腿动作

身体平躺在地上，双脚自然并拢，然后慢慢抬起到与地面成直角。双脚向两侧慢慢张开到最大的限度，停留十秒左右然后向中间合拢，连续做这样的动作20到30遍。

四，侧抬腿动作

身体贴在地上并往一侧平躺，双脚自然伸直并拢，接着慢慢抬起侧躺一侧的脚，双脚形成90度角，停留5到10秒后，脚尖伸直打两圈，然后慢慢放下。连续这样的动作十遍，再侧躺另一侧换脚重复这个动作和次数。

怎么样？上面的四个方法是不是很轻松简单呢，花费的时间也不多，但算得上是科学有效的瘦腿方法，对打造筷子腿很有帮助。你学会了吗？想拥有筷子腿的朋友，赶紧行动起来吧！坚持做这些动作，你离拥有完美身材的距离又近了。

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