蔡依林夺美女冠军 性感翘臀照分享提臀动作

2018-05-05
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文章简介：蔡依林夺美女冠军,打败连续获得三年冠军的郭雪芙.从平胸女生蜕变到"G奶"天后,蔡依林近年来都以性感形象出现,而且身材也是也来越好.蔡依林夺最美美女冠军,性感翘臀照为你分享如何提臀?还不学习起来! 1.弓步蹲 自然站立,挺直你的后背:左腿向前跨一大步,同时将你的右腿伸直,上下压腿10下后,恢复原来的位置.随后再更换右腿做相同的动作. 2.站立提臀 双手叉腰站立,双腿并拢挺直后背:将左腿向后方提出,上半身可以微微倾斜,以平衡身体:来回踢10下后恢复站立的姿势,然后再更换另一边腿重复动作.

蔡依林夺美女冠军，打败连续获得三年冠军的郭雪芙。从平胸女生蜕变到“G奶”天后，蔡依林近年来都以性感形象出现，而且身材也是也来越好。蔡依林夺最美美女冠军，性感翘臀照为你分享如何提臀？还不学习起来！

1、弓步蹲

自然站立，挺直你的后背；左腿向前跨一大步，同时将你的右腿伸直，上下压腿10下后，恢复原来的位置。随后再更换右腿做相同的动作。

2、站立提臀

双手叉腰站立，双腿并拢挺直后背；将左腿向后方提出，上半身可以微微倾斜，以平衡身体；来回踢10下后恢复站立的姿势，然后再更换另一边腿重复动作。

3、深蹲

双腿微微分开，距离要与肩同宽；双手伸直平放在胸前，臀部开始下沉，直至感觉坐着椅子上；注意膝盖不能超过脚趾头，保持动作10秒钟后，再缓慢的站直身体。重复锻炼，10下为一组。