杨幂减肥瘦身技巧有哪些? 少吃多餐很重要助你快速成辣妈

2018-01-04
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文章简介:官方公布了2015年的剧目和节目安排,众多明星的亮相令现场星光闪耀,其中产后复出的杨幂成为焦点,她以一身玛瑙绿小礼服亮相,浪漫卷发尽显女性魅力. 虽然当了妈妈,但杨幂自认心态还非常小女生,极速瘦身的她大方分享减肥秘诀,她建议孕妈妈们在怀孕期间不要刻意进补,"大家也注意到,其实我怀孕的时候,没有怎么变胖,生了宝宝之后,我采用的方法是少食多餐,保持好身材没有想象那么难". 怀孕4个月时,杨幂微博晒体重:"有生以来第一次过了50kg,纪念顺便拉仇恨一下-".不少网友直呼:

官方公布了2015年的剧目和节目安排,众多明星的亮相令现场星光闪耀,其中产后复出的杨幂成为焦点,她以一身玛瑙绿小礼服亮相,浪漫卷发尽显女性魅力。

虽然当了妈妈,但杨幂自认心态还非常小女生,极速瘦身的她大方分享减肥秘诀,她建议孕妈妈们在怀孕期间不要刻意进补,“大家也注意到,其实我怀孕的时候,没有怎么变胖,生了宝宝之后,我采用的方法是少食多餐,保持好身材没有想象那么难”。

怀孕4个月时,杨幂微博晒体重:“有生以来第一次过了50kg,纪念顺便拉仇恨一下~”。不少网友直呼:“太瘦了!”怀孕之后体重才过百,此前一直是不过百的啊,168cm的身高,这是要多瘦?更有网友称,“体重不过百,不是平胸就是矮”,可是幂幂腿细胸还大,这是要逆天么?“多么性福的刘叔叔啊”。

杨幂教你轻松消耗100大卡热量

杨幂指出,想减肥,我们要注意:如果平日都不运动,活动量极少,现在一定要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中“动起来”。

日常可以多拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。

以60公斤体重的人而言如何快速减肥呢?上楼梯:只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!下楼梯:只要14分钟,就可以消耗100卡路里。

日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。

当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以从周末放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞减肥等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

多吃水果

明星也是人,也有嘴馋的时候,不过美丽的杨幂不会常常吃其他零食,而是用水果代替甜食,因为大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。饿的时候,用水果、乳酸饮料,代替点心也能享受点心乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

转移压力

相信这一点,对于生活在现代都市的女性来说很重要。压力是现代人无法逃避的。各种各样的压力,常常把MM们压得喘不过气来,于是有时不得不靠暴饮暴食来发泄一下。这是绝对不健康不提倡的哦。但逃避又不是办法,更加卸不开,那么怎么处理压力“这件大事”呢?

作为话题女王的杨幂转移压力的功力可是了得。一般压力不大的时候,她都会出去散步,再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力,就可以经常去练习一下瑜伽,多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力,对瘦身会有很好的效果!