吃出白嫩 12种食物光滑润肤

2018-06-21
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文章简介：人体组织液中含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时,会使皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹.因此,为保证水分的摄入,正常人每日饮水量应不少于1000毫升. 钾对维持皮肤和机体的酸碱度,维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少.正常成年人每日钾需要量为2-4克.主要食物来源:麸皮.豌豆.大豆.马铃薯.甘薯.萝卜.榨菜.花生.海带.紫菜.肉松.咖啡.茶味等. 维生素A可使目光明亮,皮肤滋润细腻.主要食物来源:动物肝脏(狗肝不可多食),全脂奶及其制品

人体组织液中含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于1000毫升。

钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。正常成年人每日钾需要量为2～4克。主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。

维生素A可使目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食物来源：动物肝脏(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。