坚持每天刷牙，医生却说他在“自残”！

坚持每天刷牙，医生却说他在“自残”！

“每天刷牙，以后牙齿才好……”我们经常听到大人们教育孩子要每天刷牙，这说明了大家都知道刷牙才能更好地保护牙齿。可是，你知道吗？不正确的刷牙方式会伤害牙齿！

杨大伯退休在家，平时最大的爱好就是旅游，每到一个地方，都会尝遍当地的美食。因此，他深知拥有一口好牙的重要性。无论身在何处，多么匆忙，他每天都坚持早晚刷牙，而且保持3~5分钟。可是自去年开始，他经常出现牙痛，牙齿松动的情况，尤其最近，先后掉了好几颗牙。

上周，他专门上医院就诊，经医生检查诊断，他已患上了严重的牙周病。

医生检查发现其牙齿根部都有较明显的横槽，剩下的牙齿也面临着脱落的危险。杨大伯不解，他每天坚持认真刷牙，为何还会得牙周病且如此严重？经医生询问，原来杨大伯数十年来都是横向刷牙！

医生表示，横刷法是一般人群自发性的刷法，一种沿习最久、最普遍的刷法，其方法是将刷毛的尖端与牙齿表面接触，作向前向后拉锯式的刷牙动作。久而久之会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。

牙痛带来的痛苦，相信只有痛过的人才知道。尽管注意牙齿保护的人越来越多，但是每天面临牙痛折磨的人也数不胜数。这其中有一个很重要的原因：一些我们从小坚持的刷牙习惯，很可能是错的！

牙齿最适宜的温度是10℃-50℃，温度过低会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。如果长期超出耐受值，就有可能导致牙髓病变，引发牙痛。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，用这样的水刷牙，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

刷牙的时候力量太大，容易伤害牙齿，一不小心还会刷出血。

建议：尽量使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

有调查显示，我国超过90%的人每天以横向刷牙的方式刷牙，单纯的横向刷牙一方面无法清除牙齿缝隙里的残渣，一方面还会造成牙釉质磨损、牙龈损伤等问题。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

根据调查显示，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的，因为我们刷不只是清除食物残渣，更重要的是消灭牙菌斑。

建议：普通人以正确的姿势应该刷足3分钟，带牙套的朋友应适当延长时间。

很多人觉得大头牙刷刷起来比较“爽”，其实刷头太大，很难灵活清洁到口腔各个角落。

建议：根据自己的口腔情况，选择合适大小的刷头，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。

建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。

所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

很多人会不自觉地把牙刷蘸湿了再挤牙膏刷牙，这样刷牙时容易起泡沫，让你产生快刷干净的错觉；导致刷牙过程变短，不能有效清除口腔细菌。

建议：使用干刷法，让牙膏里的清洁成分和牙齿充分摩擦。

①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；

②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；

③两颗两颗刷，将牙刷移至下一组（2~3颗牙）位置时，注意要和上一组有1~2颗牙的位置重叠；

④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手；

⑤前牙舌腭面：上下刷；

⑥牙齿咀嚼面：前后刷；

⑦刷完上面刷下面，刷牙要“面面俱到”。

⑧牙齿每一面都刷完后，轻刷下舌苔。

牙菌斑。它是粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，一般无色，肉眼难观察到。

软垢。它由食物碎屑和细菌组成，多附在牙颈部，呈白色、浅黄色或浅灰色附着物，肉眼可见，质软，通过刷牙可去除。