女性快速步行对身体更健康

2018-03-27
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文章简介：我们会为了健身慢跑,或是为了减肥而散步,但是你注意过自己散步时的速度吗? 日本某健康机构对13,535名女性(调查时年龄在30至55岁之间)的步行速度以及对她们今后的身体健康状况的影响进行了调查研究. 据了解,该机构对上述女性9年后的步行速度进行了预测,并对这些女性70岁时是否会患上重大疾病.痴呆和身体.精神状况是否良好进行了分析计算. 计算显示,如果以步行速度不满3.2km/h的人的基准指数视为1,那么步行速度达到3.2km/h至4.8km/h的人则健康1.9倍,而4.8/h以上的人则健康2.

我们会为了健身慢跑，或是为了减肥而散步，但是你注意过自己散步时的速度吗？

日本某健康机构对13,535名女性（调查时年龄在30至55岁之间）的步行速度以及对她们今后的身体健康状况的影响进行了调查研究。

据了解，该机构对上述女性9年后的步行速度进行了预测，并对这些女性70岁时是否会患上重大疾病、痴呆和身体、精神状况是否良好进行了分析计算。

计算显示，如果以步行速度不满3.2km/h的人的基准指数视为1，那么步行速度达到3.2km/h至4.8km/h的人则健康1.9倍，而4.8/h以上的人则健康2.68倍。这个研究指明了体格指数（BMI：Body Mass Index）和运动量对成功老化（Successful Aging）的影响。在运动量相同的情况下，肥胖者的成功老化达成度比普通人低，而相同体格下，运动量大的人往往成功老化达成度比普通人高。

虽然运动量的大小会因运动的种类而有所差别，但是以步行为例，走路快的人比走路慢的人更易成功老化。而且，快速行走还能达到锻炼上身肌肉的效果，给人姿势美人的印象。有人认为自己还很年轻，还不需要走路快。但是日本专家指出，越是这样想的人越是不能实现走路快的愿望。所以还是扎扎实实从现在开始有意识地培养吧。