瑜伽三式 瞬间秒杀水桶腰
2018-01-01
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文章简介：对于想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形动作推荐.下面就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧. 1.身体站立,双脚分开,宽度不要超过肩膀,注意双脚不会迈八字. 2.呼气,同时上身向左侧扭转,下身保持不动,左手手背贴在右侧腰间,右手放于左侧腰后. 3.吸气,上身转回,手臂放下,恢复第一步的动作. 4.呼气,上身向右侧扭转,要领与第二步相同. 5.重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用. 1.身体站直,双脚分开与肩同宽,注意双脚不要迈八字. 2.吸气,同时举起双手. 3.呼气,右手抬起放
对于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。
1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字。
2、呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后。
3、吸气，上身转回，手臂放下，恢复第一步的动作。
4、呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同。
5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用。
1、身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字。
2、吸气，同时举起双手。
3、呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作。
4、吸气，身体站直，恢复到第一步的动作，并换右臂重复进行这个动作。
1、身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好。
2、屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一会儿。
3、吸气，腹部收紧，感觉在腹部里充满了空气。
4、将这个呼吸方法重复进行几次。
以上瑜伽减肥法在可以锻炼脸部的时候，能够起到瘦腰和纤腰的作用，扭转法可以增强腰部的灵活性，如果可以每天练习便可起到减少腰腹部脂肪的作用，推荐大家试一试吧。
