放松肩颈压力必学的三步骤

2018-02-12
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文章简介：如今,对于办公族来说,久坐不动容易造成职场压力,所以女性一旦出现每天久坐的情况,自己的肩颈和背部血液不畅,从而造成肩颈压力专家建议女人要做好职场减压,不妨在有空的时候做一些运动小动作也是可以缓解压力的.想要了解职场减压的女性朋友,下面小编推荐的3式瑜伽动作,来学习一下,希望可以有助职场减压. 放松肩颈压力需要一定的职场减压技巧.双手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上.停留几个呼吸.感觉双手臂的对抗,它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经,手少阳手小肠经,手少阳三焦经.另一侧

如今，对于办公族来说，久坐不动容易造成职场压力，所以女性一旦出现每天久坐的情况，自己的肩颈和背部血液不畅，从而造成肩颈压力专家建议女人要做好职场减压，不妨在有空的时候做一些运动小动作也是可以缓解压力的。想要了解职场减压的女性朋友，下面小编推荐的3式瑜伽动作，来学习一下，希望可以有助职场减压。

放松肩颈压力需要一定的职场减压技巧。双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经，手少阳三焦经。另一侧同样反向做。

抬手臂与胸平，右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展。3-5个呼吸。保持手臂相互对抗，感觉后侧肩胛骨向外打开。

益处：消除肩背的僵硬，灵活手臂手腕。

双手十指相交向上推。将内侧胆经、手臂上的大肠和小肠，心经等打开。同时刺激腋下淋巴系统，帮助排毒和提高免疫系统。

保持几个呼吸后，慢慢弯手肘向外打开，双手抵住后脑枕骨的位置，用头以对抗双手的方式，感觉颈部向上或向后伸展，同时将手肘向外向后拉，将心胸打开。