快速减肚子瑜伽教程  教你轻松拥有美丽曲线

2017-08-26
字体:
大中小
浏览:
文章简介：秋冬季节的天气常常令人们感觉寒冷,人在进餐的时候不免也多吃两口了,而秋膘就这么找上了我们.每个女人都想拥有魔鬼般的身材,纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露.男人对于女人的审美,取决于她的腰部够不够纤美.久坐的人很容易有小肚腩,对于整天不得不坐着的学生党和办公族来说,这可能是他们最关心的瘦身问题之一了.那么,要怎样减肚子上的赘肉,减肚子赘肉最好的方法是什么? 腹部减肥的方法有很多,要找准适合自己的减肥方法减肥才最见效.腹部减肥有药物方法.食疗方法.运动方法.瑜伽方法等等.不是减肥最激烈的就是减肥

秋冬季节的天气常常令人们感觉寒冷，人在进餐的时候不免也多吃两口了，而秋膘就这么找上了我们。每个女人都想拥有魔鬼般的身材，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。男人对于女人的审美，取决于她的腰部够不够纤美。久坐的人很容易有小肚腩，对于整天不得不坐着的学生党和办公族来说，这可能是他们最关心的瘦身问题之一了。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子赘肉最好的方法是什么?

腹部减肥的方法有很多，要找准适合自己的减肥方法减肥才最见效。腹部减肥有药物方法、食疗方法、运动方法、瑜伽方法等等。不是减肥最激烈的就是减肥效果最好的，下面就为大家介绍几款瑜伽减肚子方法。轻轻松松就能快速减肥。练习具有针对性的瘦腰瑜伽动作，在促进血液和淋巴循环的同时达到一个健康减肥的目的!除此之外还能有效矫正歪斜的身体!

第一式：俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

原理功效：这个动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉，并且还可以加快身体内的新陈代谢功能，让小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外，这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内。

侧角扭转：双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。

作用：这个体式可以增加脊柱的供血，去强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好得排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。