瘦手臂的穴位 穴道按摩让你手臂很健美
中医瘦手臂最有效的方法是进行穴位按摩。纤纤玉臂也是女人身体的重要部分,因为它也很能吸引男人的眼球。可以试试下面介绍的穴位按摩法,可以让你手臂减肥。
手臂穴位:
阿是穴
手臂自然下垂最高处的压痛点
作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。
曲池穴
弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处
作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。
手三里
弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处
作用:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。
方法1 手臂点按法
用拇指端按压在穴位上,逐渐用力,以感到酸麻胀为止。
1、点按阿是穴
按压阿是穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。
2、点按曲池穴
按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。
3、点按手三里
按压手三里至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。
point:1、指端要紧贴身体表面,按压时不能随便移动。
2、指压时应逐渐加压,切忌用力忽大忽小或用力过大。
方法2 手臂揉搓法
四指并拢伸直,关节处微微弯曲,找准穴位,以画圈状按摩。
1、揉搓阿是穴
用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。
2、揉搓曲池穴
用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。
3、揉搓手三里
用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。
point:1、按摩时手肘关节要自然弯曲,手腕放松,手指自然伸直。
2、揉搓时手掌要紧贴体表,以带动皮下组织一起活动。
方法3 手臂拍打法
用手掌或专业拍打工具,在正确的穴位上进行拍打。
1、拍打阿是穴
经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。
2、拍打曲池穴
经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。
3、拍打手三里
经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。
point:1、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。
2、拍打时用力要均匀,动作要持续有节奏。 阳池穴：位于手背部。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。
