辣妈郑多燕减肥操 3个月瘦40斤

2017-08-07
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文章简介:导语:45岁的韩国辣妈郑多燕曾3个月内瘦20公斤且十年都不复胖,可说是现在最当红的瘦身人物,她自创的减肥操和健身舞风靡全亚洲.今天请来专业健身教练示范郑多燕减肥天书中的超简单减肥操动作,并加以改良,减肥更加有效,赶紧来学习一下吧! 垮臀克服!此连续动作能修饰臀部线条.左右各作一次为一套,整套动作做10次. Step1.呈躺姿,掌心贴地,双脚与臀同宽,左脚屈膝,脚后跟与地板呈90度,右脚伸直抬高与身体呈120度,腹部内收,不耸肩. Step2.臀部夹紧往上抬高至能力范围不勉强,注意双脚膝盖均与肩保

导语:45岁的韩国辣妈郑多燕曾3个月内瘦20公斤且十年都不复胖,可说是现在最当红的瘦身人物,她自创的减肥操和健身舞风靡全亚洲。今天请来专业健身教练示范郑多燕减肥天书中的超简单减肥操动作,并加以改良,减肥更加有效,赶紧来学习一下吧!

垮臀克服!此连续动作能修饰臀部线条。左右各作一次为一套,整套动作做10次。

Step1、呈躺姿,掌心贴地,双脚与臀同宽,左脚屈膝,脚后跟与地板呈90度,右脚伸直抬高与身体呈120度,腹部内收,不耸肩。

Step2、臀部夹紧往上抬高至能力范围不勉强,注意双脚膝盖均与肩保持同一直线,不倾斜。