简单有效的十分钟减肥操

2018-06-21
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文章简介：最快最有效的减肥操 如水蜜桃般丰满的小翘臀,是女性性感美丽的主要元素.而且结实.丰挺的臀部,还会使腰显得更加纤细,腿显得更加修长.下面,小编

最快最有效的减肥操

如水蜜桃般丰满的小翘臀，是女性性感美丽的主要元素。而且结实、丰挺的臀部，还会使腰显得更加纤细，腿显得更加修长。下面，小编就为你推荐一套简单翘臀减肥操，每天10分，帮你挑战至IN小翘臀。

一、臀部抬起

运动次数：循环做20次。

1、仰面平躺在地面上，眼睛直视上方，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直，脚尖伸向前方。

2、膝盖屈起成90度，脚打开与肩同宽，用脚掌踩住地面，慢慢提高臀部。

3、将臀部慢慢放回地面。

二、翘臀后踢

运动次数：左右各50次。

1、找一张高度适中的椅子，双手扶住椅背的上方，抬起脚，向后伸直抬高5度。

2、抬起脚，向旁边抬高15度。

3、抬起脚，向前抬高15度。