夏季快速有效甩肉减肥操

2017-12-10
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文章简介：最快最有效的减肥操 夏日来临,看着别人都露出美腿俏身材,自己却总要想办法遮掩赘肉?别再为赘肉烦恼啦,今天小编就为你推荐一套快速甩肉操,每天花几分钟练习,30天就能拥有完美S曲线. 一.减肥操之下蹲提脚 step1 两手打开平举与肩同高,五指打开手掌向正前方:左脚站立,右脚向前提起30度并微微打开. step2 保持身体稳定,慢慢地弯曲左脚,并保持四秒.如何回到step1动作,重复做8次,换边做相同动作. 二.减肥操之仰躺提臀 step1 仰躺在地板上,两手伸开45度放在身侧.左腿弯曲撑地,右腿伸

最快最有效的减肥操

夏日来临，看着别人都露出美腿俏身材，自己却总要想办法遮掩赘肉？别再为赘肉烦恼啦，今天小编就为你推荐一套快速甩肉操，每天花几分钟练习，30天就能拥有完美S曲线。

一、减肥操之下蹲提脚

step1 两手打开平举与肩同高，五指打开手掌向正前方；左脚站立，右脚向前提起30度并微微打开。

step2 保持身体稳定，慢慢地弯曲左脚，并保持四秒。如何回到step1动作，重复做8次，换边做相同动作。

二、减肥操之仰躺提臀

step1 仰躺在地板上，两手伸开45度放在身侧。左腿弯曲撑地，右腿伸直抬高45度。

step2 保持双手和左脚不动，用力慢慢提高臀部，尽量提到最高时，保持四秒。然后回到step1动作，重复8次，换边做相同动作。

三、减肥操之侧身反向抬脚

step1 侧身躺在地板上，右手伸直枕在头下，左手肘部弯曲在身体前侧撑地板。左脚伸直放在地板上，右脚弯曲在背后撑地。

step2 保持上半身和左腿动作不变，右腿尽量向上提起，提到最高点时保持4秒。然后回到step1动作，重复8次，换边做相同动作。