泳姿决定身材 蛙泳最瘦腿

2017-07-19
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文章简介：蛙泳主要是蹬夹动作,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地会用到大腿股四头肌,因此可以有效加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除. 蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌.背阔肌.腹直肌用力较多.同时蝶泳以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可以帮助消除腰部赘肉,塑造优美线条. 自由泳时,上臂的肱二头肌.肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉.另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性,同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用. 仰泳时,背阔肌用力比较多,可以使背部肌肉得到很好的舒展

蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

仰泳时，背阔肌用力比较多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。