自由泳瘦大腿吗 介绍一套游泳方案专门瘦大腿
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，不光腿部能瘦，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而且对身形塑造很很好的作用。游泳也是一项全身性增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的游泳是夏季最佳的有氧运动，既达到了全体健身的作用，又不会大汗淋漓。这里有一套游泳方案专门瘦大腿，这个夏季坚持下来，你的大腿会感谢你的哦。自由泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。
自由泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。第一回合：400米·100米自由泳-慢速·2×50米（先蝶泳，再仰泳）-中速（休息30秒），100米自由泳-慢速·2×50米（先蛙泳，再自由泳）-中速（休息30秒）第二回合：700米·100米自由泳-快速·100米自由泳-冲刺（休息30秒），50米自由泳-慢速·100米自由泳-冲刺。第三回合：100米 ·100米仰泳-慢速，第四回合：600米 ·3×200米自由泳-中速，这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
游泳注意事项如下：第一，游泳前要做好热身运动，这样可以有效减少游泳时腿部抽筋的情况。第二，空腹时不宜进行游泳，因为游泳需要消耗很多能量，空腹时游泳的话容易感到体力不支。刚吃完饭也不宜进行游泳，不然会觉得身体不适。所以，最好是饭后两小时去游泳比较好。第三，游泳的时间不能太长，最好是两个钟头以内。游泳可以减大腿吗?答案当然是肯定的，而且，游泳减大腿的效果还很不错。所以，想要减大腿的朋友，不妨经常去游泳，有助于减大腿。需要注意的是，任何运动都要适量，千万不要过度运动，否则，易造成反作用，游泳也是一样的道理。
