20个受用终身的减肥小贴士
2018-04-24
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文章简介：1. 每天运动30到60分钟.如果时间有限,把运动的时间分开会是比较可行的选择,例如,每天做3次10分钟的锻炼来代替一次30分钟的锻炼. 2. 每天三餐都要吃得健康,特别是早餐要吃得好.不吃饭会导致过度饥饿,恶果就是乱吃零食了. 3. 多吃水果和蔬菜.早餐的时候,你可以在健康的麦片粥上加一点草莓片或者香蕉片,往酸奶里加一点浆果或者桃子肉,或者在三明治里夹一点蔬菜,比如蕃茄.生菜.洋葱.辣椒和黄瓜. 4. 经常衡量体重.要经常监测体重的变化,看看你的减肥成效保持得如何.在轻微的体重增加变大之前,要
1. 每天运动30到60分钟。如果时间有限，把运动的时间分开会是比较可行的选择，例如，每天做3次10分钟的锻炼来代替一次30分钟的锻炼。
2. 每天三餐都要吃得健康，特别是早餐要吃得好。不吃饭会导致过度饥饿，恶果就是乱吃零食了。
3. 多吃水果和蔬菜。早餐的时候，你可以在健康的麦片粥上加一点草莓片或者香蕉片，往酸奶里加一点浆果或者桃子肉，或者在三明治里夹一点蔬菜，比如蕃茄、生菜、洋葱、辣椒和黄瓜。
4. 经常衡量体重。要经常监测体重的变化，看看你的减肥成效保持得如何。在轻微的体重增加变大之前，要赶快采取措施哦。
5. 不要在家里放方便的即食食品。如果当你情绪低落或者厌烦的时候特别喜欢吃高脂肪，高热量的食物，就不要随便买这些东西放在家里。“看得见”是引诱你吃的最重要因素之一。
