健脾益智花式山药粥制作宝典

2017-07-25
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文章简介：山药可谓是益寿延年的好食材,难怪受到知名老中医的推崇.山药粥简单易做,只要您用心搭配,就会发现很多山药粥的创意新做法,口感很新鲜,营养也不会打折扣.下面为您推荐几款山药粥的做法: 黑芝麻山药梨粥 原料:大米50克,山药150克,黑芝麻10克,梨汁.冰糖适量. 做法:大米淘洗干净,山药清洗干净,刮掉外皮,切成滚刀小块:将大米.山药和黑芝麻一起装入高压锅中,倒入足量的水,再加入梨汁.冰糖,盖好盖子大火烧至上汽后,转小火煮10分钟即可食用. 红小豆山药薏米粥 原料:红小豆50克,薏米50克,山药1根,

山药可谓是益寿延年的好食材，难怪受到知名老中医的推崇。山药粥简单易做，只要您用心搭配，就会发现很多山药粥的创意新做法，口感很新鲜，营养也不会打折扣。下面为您推荐几款山药粥的做法：

黑芝麻山药梨粥

原料：大米50克，山药150克，黑芝麻10克，梨汁、冰糖适量。

做法：大米淘洗干净，山药清洗干净，刮掉外皮，切成滚刀小块；将大米、山药和黑芝麻一起装入高压锅中，倒入足量的水，再加入梨汁、冰糖，盖好盖子大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可食用。

红小豆山药薏米粥

原料：红小豆50克，薏米50克，山药1根，燕麦片适量。

做法：红小豆和薏米洗净后，放入砂锅中，加水盖好盖子，中火加热至锅中水煮开，再煮3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟；山药削去外皮，洗净切小块，燕 麦片切碎一些；将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮；煮至锅中水再次开后，再煮3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟即可食用。

紫薯山药糙米粥

原料：糙米50克，紫薯1个，山药1根。

做法：糙米淘净，泡8个小时以上；紫薯、山药去皮、切块；将糙米下锅大火煮开后，加入山药块、紫薯小火熬制40分钟，熟烂后即可食用。赵雪鑫

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