姚晨挺大肚健身除了肚子哪都瘦 孕妇健身都注意啥
核心提示：8月17日，姚晨身穿蓝色吊带印花长裙现身，穿着高跟鞋，除了肚子都是瘦的，这无疑都是坚持健身的结果。
8月17日，姚晨身穿蓝色吊带印花长裙现身，穿着高跟鞋，除了肚子都是瘦的，这无疑都是坚持健身的结果。
孕妇健身，现在已经广为被接受并且认可。
超模Sarah Stage每天在INS上PO照片，特别是她的怀孕腹肌，现在己经有100多万粉丝了。
其实，在大多数情况下，大月份孕妇每天健身30分钟对自己和孩子的身心健康都有好处，在生产时会更顺利一些，也有助于保持心情愉快平和。
适宜孕妇参加的运动有：
1.有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
2.水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。
但也要注意出现下面症状就要立刻停止：
1. 阴道出血或有液体渗漏;
2. 活动困难、吃力或呼吸不顺;
3. 心悸或胸部疼痛;
4. 头痛、恶心或呕吐;
5. 头晕或昏厥;
6. 突然体温变化，四肢湿冷的手或过热;
7. 足踝和小腿肿胀或疼痛;
8. 胎动减少;
9. 视力模糊;
10. 腹部疼痛。
但不管怎么说，怀孕以后女人的身体是不方便的，所以无论是任何的运动，都建议必须在家人的保护下进行健身，不能自己一个人活动。而且要根据医生的咨询和体检的结果进行适合的锻炼，而不是自己盲目的选择锻炼，不要自己乱来。（稿件综合搜狐 新浪等媒体）
