练高温瑜伽要注意什么 2种高温瑜伽美丽翻倍

2017-08-01
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文章简介：在38至40摄氏度的室温下做瑜伽,一种来自美国的高温瑜伽开始风靡北京.上海等大城市.高温瑜伽会让练习者大量出汗,而出汗的过程也就是人体排毒的过程.同时,瑜伽本来就具有瘦身的作用,而练习高温瑜伽时人体的消耗大,因此减肥的效果也更为明显. (资料图) 一.两种高温瑜伽: 1.弯月高温减肥瑜伽 身体站立,将手臂伸直,然后慢慢向身体的一侧弯曲.做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸. PS:做动作的时候可以对着镜子或玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,及时纠正.

在38至40摄氏度的室温下做瑜伽，一种来自美国的高温瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。高温瑜伽会让练习者大量出汗，而出汗的过程也就是人体排毒的过程。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而练习高温瑜伽时人体的消耗大，因此减肥的效果也更为明显。

（资料图）

一、两种高温瑜伽：

1、弯月高温减肥瑜伽

身体站立，将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。

PS：做动作的时候可以对着镜子或玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，及时纠正。

2、栖息鹰高温减肥瑜伽

身体站立，抬起双手，小手臂竖起，右手绕到左手后面，同时右腿抬起，尽力绕到左腿后面，左腿站立。左右不做特别要求，同手同腿站稳即可。

PS：刚开始不必勉强长时间维持，慢慢来

（资料图）

二、瑜珈需要注意：

1、高温需通风

在家里营造高温瑜伽环境时，应保持室内空气的良好流通，因为高温环境会使人体大量出汗，如果通风不好，人体很容易脱水。有条件最好开一个空气加湿器。

2、练习需热身

热身以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。

3、瑜珈需补水

高温瑜珈会令人大量出汗，水分不及时补充身体会不舒服，甚至脱水晕倒。