睡前的这些小技巧,原来是我们长寿的宝典

绷腿回压 在睡觉前3小时,MM们可以尝试着平躺在床上,将双腿向上高抬,再将腿部保持绷直状,片刻后将脚掌往回压.这个看似简单的小运动能使你的腿

今年已经过了三分之二了,年初的减肥计划完成的怎样呢?不要以为将要冬天就不用露出大粗腿了,不管如何掩藏,粗腿还是存在的.如何瘦腿有效不花钱?睡

来源:图虫作者:- 在日常生活中,大家通常来说会比较忙碌,所以没有办法做系统的运动和系统的一些方法,来处理关于腿部方面的问题.但是我们知道很

对多数人而言,睡前必做的事情是洗漱.但如果您正在服用以下药物,不妨将服用它们列入睡前准备,这不仅能让药物起效,还能降低其副作用对生活的影响.安眠药.安眠药对意识有一定影响,服用后反应力.认知功能减弱,易走路不稳而摔倒.建议洗漱好,躺在床上再服安眠药,从而降低跌倒的风险,有助促进睡眠.起效快的安眠药需睡前临时服用;起效较慢的,如苯二氮卓类(安定等),建议在睡前半小时左右服用.抗过敏药副作用 抗过敏药等4种药睡前服用副作用小抗过敏药.氯雷他定.西替利嗪等抗过敏药在服用后1~3小时起效,8~12小时达

晚上的睡眠时间是非常宝贵的,这时候如果你使用一点美容诀窍,会有意想不到的效果哦!今天小编就来和大家聊聊! 提示主要是针对女性朋友们哦,男性朋友们就算了! 五大要诀 1.睡前第一步:严禁睡前吃宵夜 不想早上起床发现脸肿得像大饼一样,睡前两小时尽对要忍住不吃东西,尤其是含盐量高的食用品是更轻易让你水肿 2.睡前第二步:慎选睡前饮品 固然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康,但过多的话会使血管膨胀,造成水肿.尤其是混合酒类.含糖汽水果汁等更是轻易肿喔.倘若真的要喝点有味道的饮品,不访试试茴香茶.薄荷茶或甘菊茶

当生活及工作压力迎面而来,皱纹.黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至.有很多人都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻. 在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒.这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽.所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水.吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住. 睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰,坚持半年后,你会惊奇的发现,身体好像不

长寿对于我们每个人来说都是梦寐以求的,你知道为什么有人长寿有人生命却很短暂,除了他们的饮食结构和生活习惯不同,更重要的是他们知道该如何吃,就拿晚餐来讲,吃什么,怎么吃,什么时候吃等,都是有讲究的,今天,让我们一起来看看吧! 用凉开水泡红茶 和胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质.用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出. 生吃洋葱 洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个可减少心脏病人发病率.尤其在吃烤肉这种不健康的食物时,里面的洋葱就像你的救命稻草一样. 餐前喝杯水 在饭

全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担! 动作: 仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力).在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次. 提醒:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟. 效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失. 动作: 身体平躺在床上,双膝微弯,双手抱头(吸气). 双手抱头,将身体慢