十个有益心脏的建议 让心跳得更健康，教你如何保护心脏

2018-04-14
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文章简介：每周做150分钟的中等强度的有氧活动.能够实现这个计划的一种战略方式是通过每周花至少五天时间,每天运动30分钟来完成的.找到一种适合你居住场所的运动项目,如骑自行车上班,健步走,打网球,徒步旅行,溜旱冰,打排球等. 吸烟是引发冠心病的主要根源之一.烟草中的烟碱可使心跳加快.血压升高(过量吸烟又可使血压下降).心脏耗氧量增加.血管痉挛.血液流动异常以及血小板的粘附性增加. 吸烟引发的不良影响使30至49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因.通过

每周做150分钟的中等强度的有氧活动。能够实现这个计划的一种战略方式是通过每周花至少五天时间，每天运动30分钟来完成的。找到一种适合你居住场所的运动项目，如骑自行车上班，健步走，打网球，徒步旅行，溜旱冰，打排球等。

吸烟是引发冠心病的主要根源之一。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。

吸烟引发的不良影响使30至49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。通过做一些简单的生活方式的改变，你可以减少冠心病的风险。戒烟一年之后，你患心脏病的风险会比吸烟者下降大约一半。