跑步有什么好处？跑步健身有9大好处

2018-01-10
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文章简介：跑步成为全民健身的最受欢迎的运动方式,这种群众性的健身运动与竞技体育是不同的,其目的是为了强身健体,抵御"亚健康"状态.有人说跑步治百病,这话有点夸张,但是每天坚持跑步对人体有什么益处呢?跑步有什么好处?跑步健身有9大好处 1.提高睡眠质量:通过跑步,大脑的供血.供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高. 2.增强免疫力:跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌. 3.增强身体韧性:跑步能使肌腱.韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率.同时,皮肤.肌

跑步成为全民健身的最受欢迎的运动方式，这种群众性的健身运动与竞技体育是不同的，其目的是为了强身健体，抵御“亚健康”状态。有人说跑步治百病，这话有点夸张，但是每天坚持跑步对人体有什么益处呢?跑步有什么好处？跑步健身有9大好处

1、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、增强免疫力：跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

3、增强身体韧性：跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

4、健美塑形：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

5、锻炼意志：长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

6、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。跑步有什么好处？跑步健身有9大好处

7、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

8、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

9、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。