宿便危害大 清便排毒是重中之重

2017-07-21
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文章简介：现代人很多都有便秘.宿便等亚健康情况,吃的过于精细,运动少,天天坐着,肠胃蠕动量过少,到时身体的毒素无法排出,天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便,皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌,身体器官早衰都是宿便和便秘惹的祸.便秘宿便困扰好久,如何清除宿便?下面修身堂汉方养生小编分享人们比较热衷的清宿便的方法. 1.早上空腹喝水法 每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水. 营养师解读:只要是冷的饮料或水分,在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,建议不需加盐,以免高血压患

现代人很多都有便秘、宿便等亚健康情况，吃的过于精细，运动少，天天坐着，肠胃蠕动量过少，到时身体的毒素无法排出，天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便，皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌，身体器官早衰都是宿便和便秘惹的祸。便秘宿便困扰好久，如何清除宿便？下面修身堂汉方养生小编分享人们比较热衷的清宿便的方法。

1、早上空腹喝水法

每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。

营养师解读：只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。

2、酸奶加绿茶粉

大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。

营养师解读：酸奶可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。

3、苹果牛蒡汁

一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

营养师解读：苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。