健身球+瘦腿运动，轻松打造纤长美腿

当你厌倦了千篇一律的运动时，那不妨利用健身球来做些许瘦身运动吧，这样不仅能帮助你燃脂甩肉，还能增加不少趣味性。感兴趣的MM赶紧过来试试吧，它能助你轻松打造纤长双腿哦。

健身球瘦腿运动一：

动作：

1、把健身球夹在墙身和上背中间。呼气后缓慢地屈曲双膝，直到大腿与与小腿成90度角。

2、完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。

功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。

健身球瘦腿运动二：

动作：

1、坐在健身球的顶端，直起上身，双手叉腰，大腿与与小腿成90度角。

2、抬起右脚，与健身球顶端平行。

3、保持动作20秒。还原起点动作，换右腿。重复动作3至5次。

健身球瘦腿运动三：

动作：

1、把健身球置于身后，抬头挺胸。

2、双手叉腰，把左腿后伸放在健身球上。保持姿势15秒，还原起点动作，换右腿。重复动作3至5次。

健身球瘦腿运动四：

动作：

1、跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。

2、呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。

3、保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。

功效：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。

常练习小编为大家推荐的小运动，能使身体脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱恼人赘肉，瘦出性感曲线，从而达到的效果，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。