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动作一：体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
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杉原杏璃是一名出身自日本广岛县的女艺人和泳衣女星,近日她的一组写真曝光,其不仅拥有巨大的胸围,而且还有女性羡慕的完美翘臀. 对于都市白领.学生美眉来说,都必须长时间久坐,臀部难免出现扁.平.塌等等状况,而翘臀是女性性感身材的一大标准,很多女生都想练就一个完美翘臀,塑造完美的S型曲线身材. 1.坚持贴墙站 想要拥有完美翘臀,改变站姿.走姿是首要任务,坚持每天贴墙站15-20分钟,并且保持双脚并拢,臀部夹紧,腰腹挺直状态,让头.肩.臀.脚跟一条线,长期坚持有助于从走姿.站姿的改正,给人自信之感,并且
提臀运动一: 1.后抬腿提臀运动 左手手扶身体左侧椅子站立,右手放在髋部上,双脚直立,左脚脚趾以45°角向外,脚跟并在一起. 2.臀部夹紧,
每个人都想拥有一副傲人的身材,尤其羡慕西方女性生来丰胸.厚臀.其实东方女性也不必太过在意,只要比例对.重保养,就可以有一副不错的身材.以比例来看,臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半,那么下半身的体型便可算理想. 天生比例不佳,便要注意运动保养来弥先天不足.如何丰胸,怎样丰胸的方法是什么?首先是姿势正确,古人以"坐如钟.立如松". 坐,可是一门大学问.坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长变型.看看你有没有下列坐的不良习惯哟!像软骨头似的斜坐在椅子上.错!斜坐时压力集
翘臀是性感女人的一个标致,完美的S型身材怎么能少得了翘臀的存在呢.对于都市白领.学生美眉来说,都必须长时间久坐,臀部难免出现扁.平.塌等等状
减肥操皇后郑多燕的性感美臀让女性羡慕不已,臀部是女性最性感的武器之一,因此挺翘的臀部是女性都想要拥有的.那么,如何才能够拥有诱人的臀部呢?下面让小编给你介绍几个
丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力,但肥臀也要够翘才算美.下面,小遍就教你如何让屁屁翘起来,让你的身材更加完美. 1.踮脚侧踢 闲暇时,可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿练习该动作,如此循环.这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉,让臀部肌肉变得更加紧实,以达到减肥塑身效果. 2.坐着抬臀 正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直.利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下.这样练习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加
足球王国巴西不只有足球,还有美女,特别是臀部丰满如球的美女.去年12月,2012年巴西第二届美臀大赛决出了冠军,25岁的卡琳娜费利扎尔多(Carine FeliZARDo)夺得了冠军,荣膺Miss Bum Bum.她击败的对手包括前巴西球星罗马里奥的女友西贝拉里贝罗.卡琳娜费利扎尔多坦言,能够夺冠是因为她坚持不懈的锻炼,不知道这位美臀冠军会不会也练习足球? 巴西"2012美臀小姐"大赛在圣保罗举行,代表巴西27个州和联邦区的参赛选手们相聚角逐桂冠.当天翘臀佳丽们在舞台上一点都不怯场,身
臀部的美感是影响身材的重要因素,什么样的臀部才最好看呢?够瘦!够翘!要想拥有S型曲线,除了瘦腹瘦腿之外,千万不能忘了臀部.娄艺潇性感臀部怎么形成的呢?快来学习! 一.饮食方面:消脂茶 要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣.菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用. 二.坐姿方面:正确的坐姿 坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,
