女性养生 经后吃什么补血
2018-01-29
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文章简介：女性月经后吃什么补血最能及时调理身体?月经生理周期对于每个女性来说都是一个不可缺少的生理现象,每次月经过后就是女性养生调理身体的最佳时间,因此女性一定要捉住这个黄金时期来保养,那么经后吃什么补血?现在就跟小编一起学习一下! 最好进食含铁高的食物有猪肝.瘦肉.木耳.红枣.菠菜等.含蛋白质的有鸡蛋.鸽蛋.鹌鹑蛋.牛肉.羊肉等有助于提高血红蛋白的食物. 常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等. 补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣
女性月经后吃什么补血最能及时调理身体?月经生理周期对于每个女性来说都是一个不可缺少的生理现象，每次月经过后就是女性养生调理身体的最佳时间，因此女性一定要捉住这个黄金时期来保养,那么经后吃什么补血?现在就跟小编一起学习一下!
最好进食含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等、含蛋白质的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等有助于提高血红蛋白的食物.
常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等.
补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
注意平时要注意适当活动，保持气血的正常运行。女性贫血最好不要喝茶以及咖啡。
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