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互捶手臂
正坐在椅子1/3处，双臂伸直抬至胸前，与此同时右手紧握成拳，从左手手腕处开始逆向向上轻捶手臂，直至手臂略微发热，而后双手交替练习上述动作。这个动作能使手臂脂肪加速燃烧，还能使手臂变得更纤细，常这样练习就能轻松练就纤细美臂。
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白领坐在办公室,长期对着电脑,颈部.肩部.背部经常出现病变,腹部.腿部还会因长期坐着而导致血液循环不顺畅,造成腹部赘肉.下半身水肿等问题.白领要久坐的现状是不能解决的了,怎样好好利用"坐"这个有利条件,为白领设计一套瘦身操呢,看小编小妙招. 一.上身挺直坐在椅子上,双脚并拢,脚尖点地.双手抱拳提起放于腰侧,双肩打开,目光直视前方.这是准备姿势.准备姿势完成后,双手握拳缓缓向前伸出,伸直后拳心向下.双手用力向前伸,带动肩部的肌肉,让肩部活动开,同时拉伸背部肌肉.每天重复这个动作20次,反
进食瘦身秘籍一: 有的MM见到的了美食就不能控制好自己的食欲,开始胡吃海塞,这样你想不胖都难.想要轻松瘦出窈窕就适当的减少进食量,这样才能轻
简易瘦背操 当你的被脂肪所包裹着的时候,你还能无动于衷吗?想要变得更加漂亮的MM,赶快过来给自己的背部做些许简单的小运动吧.这样能改善你的背
对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身 体健康.其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条. 左手下垂,右手向上九十度弯曲.左脚向后抬起. STEP1 双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下 STEP2 上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外 紧实大腿肌肉 TIPS 进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次 STEP1 左脚踏前,双手垂下
柔软纤细的腰肢轻轻扭,就把性感美丽扭出来!你也想拥有妖精般的小蛮腰么?下面教你11招简易瘦身操,只要坚持20天,小蛮腰就练成了哦! 将橡皮圈置于膝盖之上,并用双手抓紧橡皮圈的两端,挺直腰杆.接着肘部开始向下拉伸,带动上半身下移,再直起.重复此动作15-20次. 效果:拉伸肌肉,塑造腰部曲线. 打开双脚与肩同宽,用右脚踩住橡皮圈的一端,保持两手肘部笔直,边向左扭动腰部边拉伸橡皮圈.完成后再换左脚,并向右扭动腰部拉伸橡皮圈.重复这组动作15-20次. 效果:使腰身更纤细. 右手紧握哑铃,左手支撑头部
导语:你想拥有翘翘的臀部吗,你想拥有瘦瘦的大腿吗?那就一起来翘臀瘦腿吧,这套瘦身操,简单易学,让你享瘦一"夏". 1.大腿前侧 [动作一]直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次. [动作二]请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开.上体保持挺直,双手向前水平抬起.然后臀部向后坐.重复此动作3组20次. [动作三]直立,双腿分开等肩宽.双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前).然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动
导语:在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死.小编为你揭开她们瘦身的秘密,并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操. 第一节: 采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方.保持十几秒钟. 锻炼部位:对腰椎.颈椎和腿部的拉伸都有帮助. 第二节: 双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起.注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视.然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左.整个过程要慢,保持十几秒钟.然后
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