用俯卧撑练胸肌有哪些注意事项
2017-07-20
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文章简介：避免非常规的角度及首部姿势,找到自己合适的锻炼姿势. 躯干.髋部(臀部),双腿保持一条直线(如不能成直线,说明腰部力量不行).双腿要并拢,如果分开会减弱练习效果. 呼吸均匀,如果不能做到,尽可能多呼吸几次,正确呼吸方法,推起时呼气,下降时吸气. 平缓速度,不要运用自身的惯性,速度过快可以练习爆发力,但是达到最好的效果,高水平的练习应该要控制慢慢下降,停止于1秒,然后在慢慢推起,不要做快速弹震式练习.经常快速做,容易引发关节疼痛.更多关于美体的内容请查看:
避免非常规的角度及首部姿势，找到自己合适的锻炼姿势。
躯干、髋部(臀部)，双腿保持一条直线(如不能成直线，说明腰部力量不行)。双腿要并拢，如果分开会减弱练习效果。
呼吸均匀，如果不能做到，尽可能多呼吸几次，正确呼吸方法，推起时呼气，下降时吸气。
平缓速度，不要运用自身的惯性，速度过快可以练习爆发力，但是达到最好的效果，高水平的练习应该要控制慢慢下降，停止于1秒，然后在慢慢推起，不要做快速弹震式练习。经常快速做，容易引发关节疼痛。更多关于美体的内容请查看：
