怎么瘦肚子比较快速

2018-05-26
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文章简介：top1:仰卧起坐 想要瘦肚子,平时有时间可以做仰卧起坐,这个动作简单方便,首先躺在床尾,臀部以下留在床外,然后弯曲膝盖,使大腿置于腹部上方.双手伸直于身体两侧,手掌朝下,放在臀部的下方,将力量集中到腹部,腿往前伸直,脚尖朝上,使身体成一直线,然后再将膝盖弯曲,大腿放回原来的位置,运动的时候注意放松背部.肩膀和手臂,只要是感觉到就是肚子在用力就好. top2:游泳 游泳可以有效的瘦肚子,也是减肥瘦身的好方法,我们只要运动三十分钟就可以消耗约1100千焦的热量,加快身体代谢速度,比平时更快的消耗脂

top1:仰卧起坐

想要瘦肚子，平时有时间可以做仰卧起坐，这个动作简单方便，首先躺在床尾，臀部以下留在床外，然后弯曲膝盖，使大腿置于腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下，放在臀部的下方，将力量集中到腹部，腿往前伸直，脚尖朝上，使身体成一直线，然后再将膝盖弯曲，大腿放回原来的位置，运动的时候注意放松背部、肩膀和手臂，只要是感觉到就是肚子在用力就好。

top2:游泳

游泳可以有效的瘦肚子，也是减肥瘦身的好方法，我们只要运动三十分钟就可以消耗约1100千焦的热量，加快身体代谢速度，比平时更快的消耗脂肪，另外减肥不仅可以减掉身上的小肚腩，还能够帮助塑体型。

top3:呼啦圈

呼啦圈是瘦肚子的好方法，我们在转呼啦圈的时候，能够有效的促进肠胃蠕动，帮助清理肠道垃圾，还能加速脂肪燃烧，减掉腹部多余的脂肪。只要每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟就可以了。

top4:缩腹走路

缩腹走路能够有效的帮助瘦肚子，吸气的时候需要保证肚皮尽量鼓起，呼气的时候收缩肚皮，这样的做法有助于刺激肠胃蠕动，促使体内废弃物的大量排出，并使气流变得顺畅，增加肺活量。长时间坚持缩腹走路站立，不但小腹会明显变平坦，而且走路的姿势也会变得优雅起来。

top5:粗盐按摩

我们都知道粗盐具有发汗的效果，能够有效的将体内多余的水分和体内的废弃物排出，另外还能够使肌肤变得细腻紧绷。因此我们每次在洗澡前取一杯粗盐加少许热水调成敷在涂在腹部，十分钟后用水冲洗干净，或者按摩后冲掉，也可以用粗盐直接按摩腹部。