慢跑心率介绍  帮你达到预期运动效果

2018-05-25
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文章简介：来源:站酷 随着生活的条件的日益丰富,大家对健康和形体的要求也是越来越高了,特别是对于身材稍微走样的美眉来说,前凸后翘的身材是她们对完美的追求.减肥是她们每天都要想到的事情,而目前较为常见的就是慢跑运动了.大多数女性选择慢跑时,都是以减去身体多余的脂肪为目标,却总是忽略了心率这个问题.心率可以理解成是我们心跳周期的一个术语. 来源:站酷作者:nd3000 想要身材尽快减掉身上的赘肉,心率是你必须要掌握的运动小常识.从生理学的角度上看,一般正常人在微汗状态下的持续慢跑的话,心率通常为130~150

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随着生活的条件的日益丰富，大家对健康和形体的要求也是越来越高了，特别是对于身材稍微走样的美眉来说，前凸后翘的身材是她们对完美的追求。减肥是她们每天都要想到的事情，而目前较为常见的就是慢跑运动了。大多数女性选择慢跑时，都是以减去身体多余的脂肪为目标，却总是忽略了心率这个问题。心率可以理解成是我们心跳周期的一个术语。

来源:站酷作者:nd3000

想要身材尽快减掉身上的赘肉，心率是你必须要掌握的运动小常识。从生理学的角度上看，一般正常人在微汗状态下的持续慢跑的话，心率通常为130~150次/min。这是较好的健身心率范围。每次运动半个小时左右，可以帮你消化身体大量的热量和糖分，从而达到你理想中的减肥目的。要注意的是不可以太低，因为太低的心率运动效果不明显。

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但也不可以太高，一般超过150次/min，都是属于剧烈运动了，当心跳的跳动频率加大时，血液流通的速度也会因此而变得很快，身体压力过大，肺部会出现呼吸困难和脸色发白，严重时甚至会出现头晕、头痛、四肢无力等不良现象。这无疑对于不利于健康的。

如果你的身体素质是比较强健的，或许你可以尝试高难度的运动法，因为心率的提高可以提高你身体的各项机能，促进新陈代谢。但如果你的身体是属于虚弱型，那么，保持循序渐进的运动原则是你较好的锻炼方式。