久坐MM要怎么防止臀部下垂 学会五个动作无烦恼

2017-12-26
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文章简介：臀部太大,穿裙子不好看,穿牛仔裤更不好看.臀部下垂比臀部太大更让人痛苦.臀部下垂怎么办才好呢,应该如何防止和纠正呢?不用着急,只要你肯花点时间在运动上,塑造一个紧挺的小翘臀又有何难呢. 无论是臀部太大还是臀部下垂,只要你多练习下面推荐的运动,塑造一个紧挺的小翘臀指日可待. 急速跳跃.任何一种跳跃对提臀都有帮助.但是无论哪一种都必须以踢到臀部为标准. 深蹲.臀部外扩的MM可以尝试马步蹲.双脚自然分开站立,约为肩宽.用力夹紧臀部,双膝下蹲,膝盖不能超过脚尖. 臀部下垂可以做箭步蹲.双脚一前一后站立,

臀部太大，穿裙子不好看，穿牛仔裤更不好看。臀部下垂比臀部太大更让人痛苦。臀部下垂怎么办才好呢，应该如何防止和纠正呢？不用着急，只要你肯花点时间在运动上，塑造一个紧挺的小翘臀又有何难呢。

无论是臀部太大还是臀部下垂，只要你多练习下面推荐的运动，塑造一个紧挺的小翘臀指日可待。

急速跳跃。任何一种跳跃对提臀都有帮助。但是无论哪一种都必须以踢到臀部为标准。

深蹲。臀部外扩的MM可以尝试马步蹲。双脚自然分开站立，约为肩宽。用力夹紧臀部，双膝下蹲，膝盖不能超过脚尖。

臀部下垂可以做箭步蹲。双脚一前一后站立，身体下蹲，直到前腿膝盖呈直角，后腿要伸直。保持这个动作30秒，然后换脚重复动作。

夹紧。这是一个随时随地都可以练习的防止臀部下垂的动作。无论是等人等车、刷牙、等电梯，只要你是站立的姿势都可以练习。深呼吸，用力收紧臀部肌肉，呼气的时候放松，重复练习多次。这样不仅能调节情绪还能瘦臀部哦。