女生如何减腹部的赘肉这五个办法你需要知道

2018-05-24

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文章简介：不要吃得太饱很多女孩有一个特性就是节食减肥,比喻说晚上和早上她们不吃饭,妄想以中午的一顿饭就管一天所需要吃的饭,经过晚上和上午的消化,胃部已经没有任何东西了,整个人都处于极度饥饿的状态,然后到了中午的时候就再也抑制不住自己了,开始了暴饮暴食.你要知道这种暴饮暴食的方法是最容易长胖的.而减肥的首要就是吃饭的时候不可以吃的太饱,像你那种生活模式已经是暴饮暴食了,又怎么会减少吃饭的量呢.我们的胃部其实就像一个气球一样,你吃的越多它撑的越大,当你总是处于一种吃很饱的状态的时候你的胃部就会被你每天的食物

不要吃得太饱

很多女孩有一个特性就是节食减肥，比喻说晚上和早上她们不吃饭，妄想以中午的一顿饭就管一天所需要吃的饭，经过晚上和上午的消化，胃部已经没有任何东西了，整个人都处于极度饥饿的状态，然后到了中午的时候就再也抑制不住自己了，开始了暴饮暴食。你要知道这种暴饮暴食的方法是最容易长胖的。而减肥的首要就是吃饭的时候不可以吃的太饱，像你那种生活模式已经是暴饮暴食了，又怎么会减少吃饭的量呢。我们的胃部其实就像一个气球一样，你吃的越多它撑的越大，当你总是处于一种吃很饱的状态的时候你的胃部就会被你每天的食物撑大，到最后胃口变得越来越大。想要减肥就得让你的胃部容量变小，想让胃部变小你必须保持吃饭只吃半饱。

适时自我清肠

有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾

”。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。

停止腹式呼吸

别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢?当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。经常使用停止时呼吸的动作会让你的小腹越来越紧实，很快你就会发现小肚子上的赘肉都不见了。