糙米饭最适合哪些人群食用
糙米饭适合哪些人食用?俗话说的好“民以食为天”，而人们食用的食物有很多的种类,其中五谷杂粮就是最主要最普遍的。人们一日三餐都会食用的白米饭想必大家都是知道的,白米饭是提供人们一天的主要能量来源.而五谷杂粮里面又分为不同的等级，大家吃的大米是精制的一种,而糙米是属于粗粮里的一种。
现代人比较容易注重养生，如今，健康的五谷饭、糙米饭也如雨后春笋般地纷纷上市。那么糙米饭、五谷到底比白米饭好哪里呢?是不是大家对否适合吃呢?小编表示：由于糙米和五谷饭中富含纤维、维生素B、E群等微量元素,因此，建议患上肾脏病的患者不适合摄取外,其他人群一般人都可以多多摄取.
很多人认为糙米饭的热量一定要比白米饭低，而且不容易消化，其实，这些是错误的观念，碗白米饭的热量大概280卡,而糙米饭也差不多是这个热量,但是由于糙米饭中富含纤维、维生素B、E群等营养元素,，因此，更容易消化，而对于患有高血压、糖尿病患者的人来说,也是比较适合多吃的，对于孕妇有便秘问题的人，多吃也是有助于肠道蠕动的，能够有效解决便秘的困扰。但是，对于肾脏病患者还是避免吃糙米饭，那是由于需限制磷的摄取量,而糙米饭中含有比较多的磷.
由于老人家的牙齿咀嚼能力比较弱,所以建议,五谷、糙米等食材洗净后,可以先浸泡1至2小时,或者多加点水,都能让糙米饭煮得比较软、较好咀嚼。但是,随著季节的不同,浸泡的时间也有所差异。在冬天，我们可以泡久一点,而在夏日温度较高,浸泡的时间则可以缩短.
另外,也特别提醒孕妇，如果要摄取五谷饭,尽量避免在食材中添加薏仁,由于薏仁会造成子宫的收缩,因此，可能会导致流产,不妨以绿豆、红豆等杂粮进行替换.
温馨提示：通过以上对“糙米饭适合哪些人食用”的相关阐述，大家对此应该有所认识了。一般来讲，细粮相对粗粮来讲营养价值较高,因此其热量也比粗粮高上许多.。但是虽然精制的粮食营养高,但是粗粮在某些时候可能还要比精制的粮食对人体好。那是由于粗粮里面含有许多营养成分都是细粮里面没有的，因此，减肥的人是特别适合粗粮的。
