超简单9个手部护理操，随时能做哦
2018-03-28
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文章简介：利用上班之余的空闲时间,做做手部护理操,加强血液循环,皮肤自然而然变得暖和起来. 1. 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟. 功效:促进手部血液循环. 2.抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球.用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开. 功效:强健手掌和手腕,使手指灵活. 3.弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个一个弹向掌心.重复20次. 功效:锻炼手部的控制能力和活动能力. 4.压指:将10根手指分开,指姆之间指腹相对,用力下压.直到指关节酸胀痛为止.重复10次. 功效:锻炼指关节
利用上班之余的空闲时间，做做手部护理操，加强血液循环，皮肤自然而然变得暖和起来。
1、 甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。
功效：促进手部血液循环。
2、抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。
功效：强健手掌和手腕，使手指灵活。
3、弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。
功效：锻炼手部的控制能力和活动能力。
4、压指：将10根手指分开，指姆之间指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。
功效：锻炼指关节的韧性和灵活性。
5、推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。
功效：强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
6、揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。
功效：促进血液循环和体表温度。
7、拉指：右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作。
功效：帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
8、换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。
功效：锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
9、放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
功效：放松手臂神经，让手部血液循环通畅.
