女人血气不足 女性血气不足就该这么补
女人不足的表现有很多,如果脸色并不是很红润有光泽那么可能就是气血不足的原因导致的。女人气血不足如何补好呢?最好的补气血的方法就是食补那么女人气血不足吃什么好呢?下面跟小编一起来了解一下吧。
女人气血不足需要慢慢的调养,那么日常的饮食就是日常调养最主要的途径,下面跟小编来了解下日常如何调养吧。
阿胶、当归、熟地、桑椹子等。
黑芝麻、胡桃肉、乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、红糖、鸡肉、猪血、赤豆等。
草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷叶、白酒、槟榔、生萝卜等。
血虚忌食
大蒜、荸荠。
怀山牛腩煲、当归熟地乌骨鸡、玫瑰怀菊、露怀菊带鱼。
主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主,这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质,补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
补气的蔬菜有山药、扁豆等食物;黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱,补血效果好。
除了食物外,还可以用中医中药或是营养铁剂来调理,比如自古以来膏方就是调理气血、美颜美容的好方剂,而营养铁剂就是铁之缘片比较好了,这也是目前大家补血常用的铁剂。补气养血的膏方常选用黄芪、地黄、白术、何首乌、菟丝子、黄精、党参、当归、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆等药材,目的在于调和气血,滋润肌肤。
以下小编给大家介绍的食补方,除了针对女性以外其他体弱血虚的患者也可以使用哦。
补益气血。可辅治气血不足,久病体弱,疲倦乏力,面黄肌瘦。
牛肉1000克,食盐适量,黄酒250毫升。将牛肉洗净,切成小块,放入锅中,加水适量,大火煮开,去除血污和浮沫,继叙煎煮半小时调入黄酒和食盐,煮至肉烂汁稠时即可停火,待冷装盘食用。佐餐食用。