别一天到晚只知道坐着 站着也能轻松瘦的小动作

2018-07-06
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文章简介：每天总坐着也不是个事,不光屁股容易变大,大腿也会变粗,身材曲线走样也是必然的事.还是偶尔站一会儿的好,今天爱小编就要跟大家分享一组站着就能做的瘦身运动.动作都超级简单,但是瘦身真的很有效果哦! 动作要领:双脚并拢,膝盖靠拢,让两条腿尽量贴紧! 动作1:双腿并拢,膝盖打直不弯曲,缓慢抬起后脚跟,然后再缓慢放下.重复10次.整个动作的过程中一定要慢,身体不要晃. 动作2:保持刚才的姿势,抬起前脚掌,再放下.同样重复10次.可以从多方面锻炼到腿部肌肉,不光瘦,还能练出完美曲线. 动作3:脚尖分开,脚跟

每天总坐着也不是个事，不光屁股容易变大，大腿也会变粗，身材曲线走样也是必然的事。还是偶尔站一会儿的好，今天爱小编就要跟大家分享一组站着就能做的瘦身运动。动作都超级简单，但是瘦身真的很有效果哦！

动作要领：双脚并拢，膝盖靠拢，让两条腿尽量贴紧！

动作1：双腿并拢，膝盖打直不弯曲，缓慢抬起后脚跟，然后再缓慢放下。重复10次。整个动作的过程中一定要慢，身体不要晃。

动作2：保持刚才的姿势，抬起前脚掌，再放下。同样重复10次。可以从多方面锻炼到腿部肌肉，不光瘦，还能练出完美曲线。

动作3：脚尖分开，脚跟并拢，膝盖依旧打直状态，双腿尽量并拢，后脚跟抬起然后放下。重复10次。

动作4：其实动作幅度还可以再大一点，锻炼的部位更全面。保持站姿，抬平膝盖，脚尖向另一侧腿前方交叉点地，再抬高，然后收回做反方向点地动作。

要注意的是，做动作的时候，上半身一定要保持挺直的状态，双手叉腰以保持身体的平衡。

动作做完之后，来一些简单的拉伸运动，放松一下身体。

虽然都是很简单且容易做到的动作，但是瘦身效果真的很好哦！想要瘦身的MM们务必每天坚持练习，一定可以获得好身材的。