肠胃不怎么好的人吃什么减肥

2017-10-23
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文章简介：对肠胃好的减肥食物 针对慢性胃肠不适,主要注意以下几点: 每天进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐. 避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮.芹菜.韭菜.雪菜.竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡.浓茶.烈酒.浓肉汤等.禁忌易产酸食物,如地瓜.土豆.过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱.生蒜.生萝卜.蒜油.洋葱等;生冷食物,如大量冷饮.冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉.火腿.香肠.蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉

对肠胃好的减肥食物

针对慢性胃肠不适，主要注意以下几点：

每天进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。